骄阳“收敛”，雨水渐丰 告别火炎焱夏日，离出伏更近一步 晨起深吸一口，秋意渐浓 但别忘了，换季时身体爱闹“小情绪” 秋季养生怎么破？ 健康管理怎么做？ 这份秋季健康指南PLUS版，请收好！
全身都在喊“渴” 润燥先行
鼻干口干皮肤干……干燥，简直是秋天的代名词。中医认为，燥邪以干、涩为特点，侵犯人体，最易损伤津液，使人出现各种干燥、涩滞的症状。 防燥、润燥得对症下药，辨清体质再调理。 如果你是体内有热、腑气不通的“实热体质”，在饮食上需要清淡饮食，以通为补，让身体里的热气“散散心”。而津液气血不足的小伙伴，在饮食上就要注意滋润生津、补而不腻，让身体慢慢“回血”。 记得多喝水，保持肌肤水润，同时，多吃些润燥的食物，比如梨、银耳、百合，它们可是秋天的“补水神器”，让身体内外都滋润起来！
“秋膘”怎么贴？ 才“strong”不“胖” 我国民间素来有“贴秋膘”的习俗。经历了“苦夏”的消耗，为了迎接寒冷的冬天，我们想“吃点好的”，补回减轻的体重。但“贴秋膘”得因人而异，才能“strong”不“胖”！ 如果你夏天体重不减反增，身体相对肥胖，且体内有实热，比如面赤、口干、口臭、大便不通、舌苔厚腻等症状，那要先“清热通滞”。试试用焦山楂、焦麦芽、薄荷等煮水饮用，帮助身体疏导通滞，再谈“贴膘”。 而对于体重下降，身体比较瘦弱的人群，或是老年人，用山药、莲子、雪梨、银耳、百合等清润平补的食材炖瘦肉汤喝，既能补充营养，又不会增加肠胃负担，是“贴膘”的首选方案。 总之，切忌把“贴秋瞟”当成暴饮暴食的合理化借口。多吃蔬菜水果，它们是天然的维生素“充电宝”，适量摄入蛋白质，远离油腻和辛辣。
秋高气爽正当时 适度运动解“秋乏” 在空调房里“躲”了一整个夏天，是时候让身体在大自然中自由呼吸，享受运动的乐趣了！适度运动，是解“秋乏”的良药。每天保持适度运动，如散步、慢跑、太极，都能让身体保持满满活力，远离“懒癌”的困扰。 但科学运动更重要。运动前做好热身，能有效预防运动伤害，让肌肉和关节做好准备。运动中注意身体信号，量力而行，避免过度疲劳。运动后及时补充水分和营养，让身体得到恢复。
不“伤秋”不“悲秋”， 管理情绪拒绝emo 在古诗词里，秋天常常被贴上“感伤”的标签。落叶飘零，万物收敛，这样的自然景象，很容易触动人心中的“emo”开关。秋天虽美，但千万别让“伤秋”、“悲秋”的情绪，成为你快乐生活的绊脚石。 保持心情愉悦，是秋天情绪管理的关键。多参与社交活动，与家人朋友相聚，分享快乐，笑声是最好的“阳光”，能驱散心中的阴霾。 学会自我调节，也是抵御“emo”的有效武器。可以尝试冥想、瑜伽，让心灵得到放松；也可以通过阅读、听音乐，让思绪在美好的事物中徜徉。
秋季常见疾病知多少 秋季，天气转凉，湿度下降，人体的生理机能需要调整与适应。除了呼吸道疾病和过敏，还需要着重关注以下几种高发疾病： 心血管疾病：秋季温差大，容易导致血压波动，有心血管疾病史的患者要特别注意血压的监测，避免诱发心绞痛、心肌梗死等疾病。 肠胃疾病：秋季是腹泻的高发季节，尤其是轮状病毒引起的腹泻在儿童中较为常见。此外，饮食不当，如食用生冷食物过多，也容易引发肠胃炎。 皮肤疾病：有湿疹、银屑病等皮肤疾病史的患者，在秋季需要加强皮肤的保湿和护理。 骨关节疾病：随着气温下降，关节炎、风湿性关节炎等骨关节疾病症状可能加重，尤其是老年人，需要做好保暖措施，避免受凉。 抑郁症和焦虑症：秋季日照时间减少，气温下降，容易引起人们情绪的波动，对于有抑郁症或焦虑症倾向的人群，需要特别注意心理健康的维护。 918博天堂诊断旗下健康To C板块，秉持“让人人乐享健康生活”的理念，面向消费者需求、提供全方位健康管理服务。凭借918博天堂诊断的优势产业链资源和独立医学实验室的精准检验技术，健康To C板块致力于融合互联网技术与医疗健康资源，结合功能医学的诊疗思维，打造基于营养素补充方案的全流程健康管理模式，让健康服务惠及千家万户。
